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做自己的芳療師:跟著Nico老師一次弄懂精油、基底油、純露,365個實用配方,111個瘦身、美肌、抒壓、健康、幼兒、居家、貓狗問題的日常對策全有解!

出版社
出版日期
2024
閱讀格式
EPUB
書籍分類
學科分類
ISBN
9786267401552

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塗敷、泡澡、蒸熏、按摩、嗅聞
~~用植物療癒身心的芳療輕百科~~
精油&純露&基礎油的所有知識,有這一本就夠了!
資深芳療老師,結合二十多年芳療知識與臨床護理師經驗,告訴你最適合台灣風土的精油應用方式,依據氣候、體質和常見症狀,只要擁有幾款功效最多元的精油、基底油、純露,能調製出90%生活中需求度最高的實用配方!
從精油、純露、基礎油的挑選,到比例調製解析,最後延伸至中西式芳療的應用技巧,學習千百年以來流傳至今的天然保養方式,遠離化學物品的毒害,方法好簡單,透過吸、泡、蒸、薰、摩、按等多種方式,讓充滿生命力的植物能量,以五覺的角度進入人體,就算是初學者也沒問題,輕鬆做自己的芳療師!


|本書特色|
・充分理解精油、純露、基礎油的必備知識,有這一本就足夠!
・365個實用塗敷、按摩、泡澡、嗅聞配方,全家人都適用。
・111個生活中最常遇到的問題,讓資深芳療老師幫你解決。
・搭配運用中西式經絡、穴道與按摩法,詳細全圖解,絕對到位。
  • 【自序】
  • 【推薦序】
  • 【Nico's story 從醫護到精油達人】
  • 【Chapter 1 一起進入芳療的世界】
    • 1-1 初學者如何踏出第一步?
      • 認識「芳香療法」
      • 前人流傳下來的天然生活
      • 人體如何吸收精油?
      • 不盲從,配方知識從做中學
    • 1-2 芳療的故事:從起源到今日
      • 中世紀流行的時尚香料手套
      • 從法國風靡至全球
      • 時至今日,芳療「落後」了嗎?
      • 天然療癒法重新被現代人重視
    • 1-3 觸、嗅、聽、視,奇妙的身心靈療癒
      • 舒緩自律神經──心跳、睡眠、呼吸中樞
      • 身體接觸讓人變安心─觸覺的作用
      • 自然香氣放鬆心靈─嗅覺的作用
      • 溫暖色彩營造輕鬆氛圍─視覺的作用
      • 美好旋律帶來安慰─聽覺的作用
  • 【Chapter 2 精油──植物最天然的芳香油】
    • 2-1 認識精油是什麼
      • 多種微妙分子,交織成迷人香氣
      • 精油裡的成分
      • 芳香油是這樣萃取出來的
      • 香氣與功效各具─六大精油分類與萃取部位
      • 味道散發程度也影響了功效─精油的揮發性
      • 前味、中味、後味
      • 單方與複方精油
    • 2-2 聰明選對好精油
      • 從包裝、價格辨識精油品質
      • 從色澤、氣味認出優良品
      • 如何辨別精油的純度?
    • 2-3 選擇適合自己的芳療工具
      • 薰香與擴香
      • 肌膚按摩與塗抹
      • 芳香浴
      • 簡單即時的聞香法
    • 2-4 這樣用精油最安心
      • 精油的滴用方式
      • 保存精油小撇步
      • 享受香氛的安全叮嚀
      • 使用精油要注意的族群
  • 【Chapter 3 功效x應用 受歡迎又好用的14款必備精油】
    • 3-1 新手必備!四款入門精油
      • 薰衣草
      • 茶樹
      • 天竺葵
      • 檸檬
    • 3-2 全方位生活呵護!十款必備精油
      • 洋甘菊
      • 薄荷
      • 迷迭香
      • 絲柏
      • 尤加利
      • 乳香
      • 葡萄柚
      • 杜松莓
      • 快樂鼠尾草
      • 檀香
  • 【Chapter 4 純露──植物中的精華水】
    • 4-1 認識純露是什麼
      • 流傳於古宮廷貴族的青春不老祕方
      • 植物水精華,低刺激性更親近皮膚
    • 4-2 選用好品質純露
      • 純露跟化妝水有何不同?
      • 聰明選購祕訣
      • 純露保存法
    • 4-3 調配最適合自己的植物純露
      • 單款純露的多元運用
      • 精油x純露 實用搭配
      • 純露 x精油 調配比例
    • 4-4 功效x應用 八款入門純露
      • 超人氣多用途─薰衣草純露
      • 保濕效果佳─玫瑰純露
      • 清爽收斂─茉莉純露
      • 殺菌控油─茶樹純露
      • 抗敏撫慰─洋甘菊純露
      • 抗老化─橙花純露
      • 眼部紓緩小幫手─金盞花純露
      • 收斂控油效果佳─金縷梅純露
  • 【Chapter 5 基礎油──來自堅果與種子的潤滑油】
    • 5-1 認識基礎油是什麼
    • 5-2 好推易吸收!8款推薦基礎油
      • 溫和滋潤──甜杏仁油
      • 毛孔調理──荷荷芭油
      • 抗老化──葡萄籽油
      • 改善皮膚症狀──月見草油
      • 淡疤、傷口癒合──玫瑰籽油
      • 淡化斑點與痘印──小麥胚芽油
      • 瘦身、預防曬傷──橄欖油
      • 親膚性佳──蔓越莓籽油
    • 5-3 調配最適合自己的基底油
      • 從膚質、年齡來選擇最佳配方
      • 調配比例也要依部位與年齡層調整
  • 【Chapter 6 來一場身心靈SPA─芳療按摩】
    • 6-1 芳療按摩的奇妙效果
    • 6-2 精油按摩的注意事項vs準備清單
    • 6-3 瑞典式按摩
    • 6-4 東方的經穴療法
    • 6-5 歐美的淋巴按摩
  • 【Chapter 7 最實用的日常芳療提案Q&A】
    • 7-1 女生 vs 婦幼大小事
      • │女生的私密困擾│
      • │生理期救星│
      • │準媽咪好好孕│
      • │小寶貝安心照護│
    • 7-2 美顏養成術 ‧ 白皙、水嫩、抗老化
      • │美白│
      • │改善黯沉│
      • │保濕│
      • │抗痘控油│
      • │抗老化│
      • │淡斑│
      • │眼部保養│
      • │嘴唇保養│
      • │瘦臉│
    • 7-3 美體形塑法 ‧ 瘦身、緊實、消水腫
      • │瘦身│
      • │美胸│
      • │美足│
      • │護手│
      • │抗橘皮│
    • 7-4 身心健康護理
      • │眼睛│
      • │頭髮│
      • │皮膚│
      • │外傷│
      • │呼吸道│
      • │腿部│
      • │消化道│
      • │口腔│
      • │肌肉關節│
      • │其他常見護理│
    • 7-5 居家香氛生活
      • │清淨空氣│
      • │驅蟲驅蚊│
      • │動物照顧│
  • 【附錄】

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