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感覺你的人生被決定了嗎?人每一天會做七十次決定,你知道這樣累積下來,會影響自己的未來嗎?其實有瞬間獲得最佳抉擇的科學方法!如何從被決定的人生中掙脫,自信做主──
★打破3種決策迷思,給你做出理性決斷的最佳策略!
錯誤認知1: 一定有一個正確選項(X)→對策:要以不後悔的選擇為目標,而非正確的選擇。
錯誤認知2:現在之所以成功,是因為過去做了正確的選擇(X)→對策:「好結果=做出正確的決定」是種迷思,必須隨時修改過去的做法。
錯誤認知3:選擇越多,可能性越大(X)→對策:做決定前先淘汰精簡選項。考量過多,會讓判斷力變遲鈍!
★5步驟做出不後悔的選擇──
Step 1:你常選擇困難,猶豫不決?還是過度樂觀、做了決定卻老是後悔?從找出你的決定風格開始,覺察決策盲點!
Step 2:不再仰賴直覺與經驗胡亂決定!為做出不後悔的選擇做足準備。
Step 3:多蒐集不同看法、規定自己中午前就做出困難的決定……,養成做決定的好習慣!
Step 4:被焦慮情緒、執著於沉沒成本牽著走……,了解削弱你選擇力的陷阱在哪裡。
Step 5:控制不安、淘汰選項,透過訓練培養不再被決定、一輩子不後悔的選擇力。
★打破3種決策迷思,給你做出理性決斷的最佳策略!
錯誤認知1: 一定有一個正確選項(X)→對策:要以不後悔的選擇為目標,而非正確的選擇。
錯誤認知2:現在之所以成功,是因為過去做了正確的選擇(X)→對策:「好結果=做出正確的決定」是種迷思,必須隨時修改過去的做法。
錯誤認知3:選擇越多,可能性越大(X)→對策:做決定前先淘汰精簡選項。考量過多,會讓判斷力變遲鈍!
★5步驟做出不後悔的選擇──
Step 1:你常選擇困難,猶豫不決?還是過度樂觀、做了決定卻老是後悔?從找出你的決定風格開始,覺察決策盲點!
Step 2:不再仰賴直覺與經驗胡亂決定!為做出不後悔的選擇做足準備。
Step 3:多蒐集不同看法、規定自己中午前就做出困難的決定……,養成做決定的好習慣!
Step 4:被焦慮情緒、執著於沉沒成本牽著走……,了解削弱你選擇力的陷阱在哪裡。
Step 5:控制不安、淘汰選項,透過訓練培養不再被決定、一輩子不後悔的選擇力。
- 書封
- 作者簡介
- 前言 人生是一連串的選擇
- 目錄
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第一章 找出你的決策風格
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決策風格影響你怎麼選擇
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掌握風格① 決策風格分為五種
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上班族每日大哉問:「中午吃什麼?」的五種決策風格
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重要的是,必須了解選擇背後的決策風格
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掌握風格② 理性型決策風格,做出不後悔的選擇
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不是理性型決策風格的人,該怎麼辦?
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掌握風格③ 往理性型決策風格邁進的五個習慣
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掌握風格④ 你是「極大化者」還是「滿足化者」?
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自我診斷
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掌握風格⑤ 極大化者的兩種類型
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理性選擇,滿足所選
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試試看01 理性決策自我訓練法
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第二章 為不後悔的選擇做準備
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真的是你自己決定的嗎?
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準備工作① 切記人是無法抗拒衝動的生物
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準備工作② 比起知識和經驗,更應重視問卷調查樣本數
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準備工作③ 不要太相信自己的時間感覺
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準備工作④ 留意周遭人的眼光
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站在第三方立場提供建議
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準備工作⑤ 試著想像未來的自己
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你的選擇會對10分鐘、10個月、10年之後的未來,帶來什麼影響?
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準備工作⑥ 具體描繪計畫與成本
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計畫越明確,大腦越會照著做
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將時間換算成金錢,提醒自己不要浪費
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試試看02 客觀觀察自己的訓練法
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第三章 養成好習慣,做出不後悔的選擇
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習慣是改變人生的原動力
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好習慣① 養成準備多個樣本的習慣
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想跟大家一樣的心理
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站在不同立場思考
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好習慣② 在中午前做好困難的決定
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當選項過多,會不知該如何選擇
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持續不斷做選擇,容易疲憊而放棄思考
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在早上決定好一天的行程
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好習慣③ 針對不安採取對策
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你如何解讀關鍵人物的表情變化?
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隨時隨地都可做,用呼吸法處理不安的情緒
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時間充裕時,就用靜心來消除不安
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把不安轉換成動力,引導出更好的選擇
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試試看03 善用早晨黃金時段
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第四章 避開削弱選擇力的五種陷阱
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削弱選擇力的五種偏誤
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陷阱① 情緒偏誤
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不同的心情面對相同的事情,態度可能180度大轉變
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化情緒為助力,有效預防偏誤
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情緒揭露:把壓力寫出來
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陷阱② 投射偏誤
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投射偏誤讓人做出錯誤決策
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透過閱讀模擬體驗情境
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陷阱③ 沉沒成本偏誤
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透過靜心,避開沉沒成本偏誤的陷阱
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陷阱④ 正常化偏誤
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人經常高估自己的能力
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從「我一定沒問題」的誤會中解放的技巧
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陷阱⑤ 記憶偏誤
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寫記憶日記,遠離記憶偏誤的陷阱
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試試看04 避開偏誤的技巧
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第五章 做出不後悔選擇的自我訓練法
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五種自我訓練法
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訓練① 控制情緒
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你能多具體地表達情緒?
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學外語提高情緒智商
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訓練② 一日重構法:洞悉幸福的選擇
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回顧一天的經歷,提高選擇的準確度
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訓練③ 利用挑戰淘汰法,減輕大腦負擔
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勝者為王的「挑戰淘汰法」,成功做出不後悔的選擇
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訓練④ 刻意空腹,提升選擇力
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間歇性斷食提高選擇力,創造恰到好處的空腹狀態
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訓練⑤ 用核心價值筆記,掌握什麼是重要的事
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時間和金錢的匱乏,會讓自己忽略真正重要的事
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試試看05 改變自己的10%原則
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- 後記 你的未來,就在每天眾多選擇的那一頭
- 參考文獻
- 版權頁
- 出版地 : 臺灣
- 語言 : 繁體中文
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