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第一章 总论
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第一节 亚健康的定义及诠释
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一、亚健康的定义
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二、对亚健康的诠释
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第二节 疾与未病——中医学对亚健康的认识
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一、中医学对健康、病、疾的认识
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二、中医学对“未病”的理解和阐释
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第二章 亚健康的诊断
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第一节 亚健康的临床表现
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一、神经系统
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二、消化系统
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三、循环系统
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四、内分泌系统
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五、其他表现
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六、综合表现
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第二节 亚健康的诊断
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一、症状标准诊断法
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二、量化诊断法
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三、心理功能衰退指数健康评估法
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四、应用直流脉冲的亚健康诊断仪诊断法
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第三节 亚健康的鉴别诊断与自测
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一、鉴别诊断
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二、自测
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第三章 亚健康的中医调理
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第一节 手法调理
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一、中医调衡治本手法
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二、佛医拿捏手法
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三、点穴法
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四、循经脉压推法
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五、淋巴推压排毒法
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六、香薰按摩疗法
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第二节 针灸调理
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一、毫针
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二、刃针
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三、节气艾灸、拔罐
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第三节 中药调理
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一、气、血、痰、食调理
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二、对症调理
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第四节 达摩易筋经导摩术调理
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一、达摩易筋经
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二、导摩术
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第五节 药膳调理
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一、补阳药膳
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二、补气药膳
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三、补血药膳
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四、安神药膳
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五、补肾药膳
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六、健脾药膳
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七、明目药膳
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八、润肺药膳
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九、壮阳药膳
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第四章 氧调理
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第一节 氧气概述
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一、氧气——“养生之气”
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二、缺氧——健康的隐性杀手
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第二节 雾霾的防护
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一、认识雾霾
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二、中医看雾霾
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三、如何防范雾霾
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第三节 如何补氧
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一、增加空气中氧气含量
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二、减少空气中的污染物
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三、适当控制氧自由基
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四、补氧的方法
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第四节 呼吸器官的养护
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一、护肺
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二、护鼻
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三、护气管
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第五章 抻筋调理
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第一节 抻筋的作用
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第二节 抻筋的注意事项
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第三节 坐位和站位的抻筋
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一、面部的抻筋
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二、颈部的抻筋
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三、背部的抻筋
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四、腰部的抻筋
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五、肩部的抻筋
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六、肘部的抻筋
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七、腕手部的抻筋
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八、髋部的抻筋
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九、膝部的抻筋
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十、踝足部的抻筋
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第四节 卧位的抻筋
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一、颈椎的卧位抻筋
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二、胸椎的卧位抻筋
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三、腰椎的卧位抻筋
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四、下肢的卧位抻筋
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第五节 连续动作的抻筋
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第六节 针对症状的抻筋
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一、经筋
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二、对症抻筋
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三、按五官与五脏的关系抻筋
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四、按关节与五脏的关系抻筋
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五、按肌肉紧缩抻筋
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- 参考文献
- 后记
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