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CHAPTER 01 為什麼我們筋疲力盡—0.8的生活節奏孕育幸福
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1.放輕鬆點，把自己從焦慮中脫離出來
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2.「裝忙」是現代社會的流行病
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3.總和時間賽跑的人是笨蛋
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4.金錢貪不完，不如少賺一點換得自在
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5.能賺錢最好，不賺錢也看得開
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6.遠離急躁，停下來觀賞花開花落
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7.不怕空白，多給自己時間養精蓄銳
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8.讓靈魂跟上你的腳步
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CHAPTER 02 為什麼我們眉頭緊鎖—為完美主義打0.8的折扣
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1.十全十美的生活，會帶給人們傷害
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2.別做被責任感驅使的陀螺
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3.若你不是無瑕的神，何必要求他是完美情人
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4.有時候對自己說「差不多」就行了
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5.人生求圓滿，眼裡要能容得下沙子
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6.生活中留點遺憾也是一種美麗
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7.給自己留一點進步的空間
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8.既然木已成舟，乾脆順其自然
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CHAPTER 03 為什麼我們只喜歡第一名—允許自己處於0.8中上游位置
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1.肯定自我，第二名也是成功
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2.人比人得死，貨比貨得扔
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3.允許某些方面別人比自己優秀
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4.羡慕的同時，你也是別人眼裡的風景
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5.順其自然，不強求
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6.學會為自己的心找到平衡
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7.這山望著那山高，終究一無所得
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CHAPTER 04 為什麼我們擁有的總是不夠—把你的期望值調至0.8
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1.百萬富翁也對自己的現狀不滿意
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2.豪宅與名車，能帶給你真正的幸福嗎？
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3.物質上的壓力究竟是生存還是欲望
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4.擁有的多，不如計較的少
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5.不加薪也可以幸福的祕密
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6.學會控制你的物質欲望
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7.重新發現「富有」的定義.
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8.設立「停損」，更要懂「停利」
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CHAPTER 05 為什麼我們要加班到深夜—如何達成0.8的工作狀態
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1.勤忙忙，窮忙盲
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2.職場危機感，適度就好.
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3.心臟跳動的智慧
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4.提高效率的「四象限工作法」
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5.大方授權，讓別人為你工作
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6.Team Work的重要性
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CHAPTER 06 為什麼愛會疲憊—0.8的距離才有美感
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1.有時，最深愛的人，傷得卻是越深
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2.用盡全力的愛往往適得其反
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3.小心過度的關心，變成強烈的占有欲
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4.私房錢之必要
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5.不妨試試分開旅行
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6.照顧寶貝—夫妻間的接力賽
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CHAPTER 07 為什麼別人總不能令我們滿意—將八成心力用在對方的優點上
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1.不滿人家，苦了自家
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2.為了自己，原諒別人吧
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3.挫折和苦難是扮成魔鬼的天使
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4.把磨練當做滋養心靈的妙方
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5.與同事相處，要學會讚美
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6.感謝對手，他讓你變得更強大
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7.一時的報復，可能帶來更深的失落
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8.要想得到先要付出
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CHAPTER 08 為什麼我們賺的錢總不夠花—消費0.8才能遊刃有餘
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1.為何負債也要血拼奢侈品
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2.不做「月光族」，也不做「酷摳族」
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3.享受生活不一定非要等到退休後
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4.要為自己留一部分緊急備用金
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5.理財公式：「收入－儲蓄＝支出」
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6.支出80%，規劃剩下的20%
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CHAPTER 09 進退自如，別做無心的罪人—0.8的表達技巧
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1.熱情，人人都需要熱情
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2.適度的奉承可以取悅人，過度則適得其反
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3.懂得傾聽，給別人說話的機會
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4.留心說話分寸，小心禍從口出
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5.即便能做到，也不要輕易許下諾言.
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6.一味發牢騷，是拿別人當垃圾桶
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7.人際關係的死穴：開玩笑太過火
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8.獻愛心要講技巧，好心不一定被感激
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CHAPTER 10 少了健康，人生不會圓滿—0.8的保健原則
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1.飲食八分飽，提高免疫力
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2.做菜「八分鹹，八分油」
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3.八分細，二分粗：粗茶淡飯保健康
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4.冬天穿衣，八分暖二分寒
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5.千萬不要欠「睡眠債」
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6.「每日一萬步」，健身真輕鬆
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7.吃藥，小心無藥可救
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8.每天八杯水，應該怎麼喝
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9.穠纖合度剛剛好，切忌急瘦與過瘦
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